沙发上的瑜伽练习，即使不求越练越软，但只求保持在身体原本就具有的柔软度啊！这正是挑战你意志力的时候！5组沙发上的花样瑜伽瑜伽常识，带给老公不一样的惊喜。

　　瑜伽手倒立式，手倒立式很普遍，但也因为多人喜欢练习才让人觉得普遍，新手一般都是先靠墙或者朋友辅助练习，不然你会摔到心里有阴影的。

　　鸽式瑜伽，用来放松紧绷的大腿和臀部，再好不过。曲左膝，右腿向后，弯曲将拉伸带套在脚尖，双手抓住拉伸带，向前拉伸瑜伽，保持30秒的拉伸。然后换另一侧重复。

　　瑜伽摇摆式加蛙式可以发展均衡和瑜伽优雅的体态，加强和强健肌肉，在练习这个体式的过程中能够让肩胛骨得到完全的运动，胸部得以完全的扩张，同时整个脊椎从这个姿势中得到益处亚盈体育。

　　瑜伽分腿侧拉伸式，这个体式是头倒立式变式之一，对于平衡力不是很稳的人来说，适合分腿来达到平衡的目的，而对于身体微胖的女生来说，也是瘦身塑形的基础。

　　单手侧鸽式瑜伽能让背部、腹部、胸部的肌肉得到很好的锻炼。多多练习这个动作，能拉伸腹部，使肠胃得到锻炼，改善我们的身体状况。返回搜狐，查看更多亚盈体育亚盈体育