瑜伽算不上是一种非常剧烈的运动，它是透过许多的动作让身体各个部位进行连接的一种比较柔性的健康方式，所以说非常受到广大女性的喜欢，再加上练瑜伽可以强身健体之外，还能瘦身塑形，帮助你练就优雅的气质，也可以缓解生活和工作中给自己带来的疲劳和压力，从而达到愉悦身心的效果，这也让瑜伽成为了一种风靡全球的热门健身运动。

　　喜欢瑜伽的女孩子大都柔情似水，有着纤细的腰肢，身体也是十分的柔软，其实是因为她们内心有着一份执着且坚定的恒心，经年累月的瑜伽练习使得她们的手臂上逐渐出现了青筋，但是她们也丝毫不介怀。

　　练瑜伽的女人不仅可以温文尔雅，也可以变得十分的孤傲，这个瑜伽的后仰伸展式就可以把一个人的柔软身体展现的淋漓尽致，这个动作能够扩展胸部，伸展你的颈部，也可以伸在你的双臂和身体的前侧，减除腹部多余的脂肪，也可以让你的腹肌变得更平滑且有力瑜伽，除此之外还能增加胸椎和脊椎的弹性，增大肺活量。体式的分解步骤如下所示：

　　1、基本站姿站立，进入吸气的同时，让你的双手伸直慢慢直到头顶的上方，挺胸并缩腹，保持自然呼吸，半分钟伸展脊柱，让你的头尽量向后仰。

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　　2、呼气的同时慢慢挺直你的上半身，双手合十放在胸前，通过低头的方式放松一下你的身体，重复三次即可。

　　瑜伽双手支撑腿伸展式，这个动作对于手臂力量的要求比较高，如果觉得自己力量不达标的话瑜伽常识，大家可以借助一下墙壁的，这个方法可以借助墙壁来减轻手臂支撑的力量，多练习的话就能够增强手臂力量，锻炼腹部的器官，灵活髋关节，也可以改善消化不良。

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　　1、以手杖式坐在地面，向前伸直你的双腿，双手放在大腿两侧的地面上，张开你的十指。

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　　2、双手撑在地上发力，将你的全身拖起来，保持双腿处于一种向前伸直的状态，略微调整一下角度到30度即可。

　　瑜伽轮式是许多练习者们非常喜欢的动作之一，在这个体制当中你的身体需要向上摆成拱桥的样子，全身的重量需要用你的手掌和脚掌来支撑，多练习的话可以扩展你的胸部和肺部，增加一定的肺活量的同时也能充分伸展你的脊椎，矫正塌肩和驼背的体态问题，也可以让身体变得更加柔软和敏捷，除此之外还能促进全身的血液循环，滋养全身的肌肤，让人变得容光焕发，让头脑也可以变得轻松且愉悦，全身也能变得活力满满，可以有效缓解压力。

　　坚持练习瑜伽超过一定的时间之后，一些十分柔美的动作就可以帮助你练出非常好看的身材。其实大家在练习一段时间后都会明白亚盈体育，好看的身材其实不是瘦的和排骨一样，而是有些微胖，也有着一定的身体线条，那样的身材才是最美的。认真练习瑜伽的女人才是最美的，你觉得呢？