不用的人有不同的理念，有些人认为所谓健身锻炼都是浪费时间，然而在喜欢健身的人眼中，健身对他们来说很重要，不止是生活的一部分。所以不要在意别人的眼光，当你成功的时候你还要“承受”嫉妒的眼光呢！

　　想要在练习瑜伽时全身心的投入到瑜伽中并在其中领悟到瑜伽的精髓，找到一个安静舒适的环境最为重要了瑜伽常识，好比花园里的凉亭，湖边无人的桥梁上，这样才能让我们在练习瑜伽时集中注意力，将动作做到最完美，避免被外界所打扰影响达到身心合一的效果。

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　　如此时尚的瑜伽体式你不跟着练习起来可就落伍了，时尚的动作加上一身柔软舒适的瑜伽服会在练习的过程中非常放松自在的，此动作通过放松肌肉拉抻开双腿的肌肉，韧带，让双腿的柔韧度提高，柔韧度高了更多的瑜伽体式都可以快快学习起来，瘦身瘦腿的效果也会更快呢。

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　　此动作比较困难，对于长时间练习基础瑜伽的朋友来说是一个向上开展新瑜伽阶段的阶梯，只要持之以恒的练习下去，我们就会发现自己的身体无论是体型还是健康都是都会向很好的方向发展。

　　练习瑜伽都是需要每天按时练习，可是如果我们不先把身体养好健健康康的哪还有心情与体力运动呢？身体是否健康都与身体的各大系统相关联，我们的消化系统跟内分泌系统都可以通过练习这个动作来加强两系统的平衡与稳定，促进身体的健康。

　　在练习此动作的过程中无论四肢的拉抻效果如何都要注意一点，保证背部脊柱是挺直的状态，如果背部不挺直会让呼吸不顺畅肺部有压力，经常练习让我们上身的血液循环顺畅供给腹内各器官充足的血液，可以增强对食物的消化作用亚盈体育，及时摄入身体所需的营养。

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　　倒立给我们的脊椎充分拉抻作用，让我们的后背有一个简单的放松作用，让我们的背部脊柱韧性加强，防止背部容易挫伤。小密说一个值得大家注意的点，那就是在倒立的过程中一定要缓慢，动作过快会让脖子跟后背酸痛身体受伤的，一定要适可而止。

　　后背的肉肉多会让上身看起来很粗壮，再加上后背的肉肉最不容易减掉让我们尝试了很多方法都无济于事瑜伽，此动作也是小密看到身边有相同烦恼的朋友通过练习此动作有了效果后才敢与大家分享的，只有通过拉抻后背的肌肉才会作用于背部减脂，更能缓解背部轻微的疾病疼痛，

　　我们一生中有很多的选择，选择对了小到可以影响你的心情，大到可能改变你的人生，同样选择什么样的运动小到可以改变你的体态，大到可以影响你的健康，经过各种考验的瑜伽绝对是你最好的选择，别犹豫相信自己相信瑜伽吧。返回搜狐，查看更多