巧用瑜伽砖让你的瑜伽之路更加常亚盈体育识的顺畅

亚盈体育新闻 /yayintiyu

2023-07-11 23:41:19

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　　其实，除了婴儿和筋骨奇佳的人以外，大多数成年人的身体都是比较僵硬的亚盈体育。你看到的那些做着高难度动作的瑜伽达人，在最初阶段，也和你一样。

　　最开始时无法做到示范动作那么标准，不要着急。今天，小密就来教你，怎样利用瑜伽砖，让你的瑜伽之路更加地顺畅。

　　很多人为了让身体达到一定的柔软度，都会借助瑜伽砖来做相应地调整。这样，不但能使身体达到较好的柔韧性，还能有效避免最初练习瑜伽时因身体僵硬而造成的身体紧张感，防止受伤瑜伽。

　　在后续的联系中，瑜伽砖还能协助加大动作的难度。简直是不可多得的瑜伽助手。

　　比如，当你在练习下犬式时，由于双脚脚跟不能离地，所以很多初学者很难做到。这时，可以将瑜伽砖垫在两个手掌下面，这样这个体式对于初学者就会相对容易一些，而且能达到同样的拉伸效果。

　　当练习半鸽式时，将腿前后打开成一条直线，对于初学者可能是极为困难的。这时就可以在臀部下方垫一块瑜伽砖，减轻腿部筋脉的压力。

　　4.同时身体前倾，用右臂撑住瑜伽砖，使身体与左腿成一条直线.将瑜伽砖横放在瑜伽垫上。

　　3.双手向前着地，两手间的距离比肩略宽。弯曲双肘，同时身体向下，直到下巴、脖子、肩部、胸部紧贴地面。

　　4.身体向左扭转，右手抬起抱头，左臂向后伸直，左手放在瑜伽砖上。目视后方。

　　在大小方面，没有特定的要求，你的手的大小就是最好的标准瑜伽常识。如果手小，就考虑略小的瑜伽砖，手大则反之。

　　材质方面，目前常见的有TPE和EVA两种材质。其中TPE的气味更小，不论在手感、防滑性，还是环保方面，都更突出些。不过价格相对也会高一些。

　　在数量上，建议大家选购两块。这样在练习各种体式时，灵活度和适用范围也会更大一些。