时尚健身:两个瑜伽常识动作改善亚盈体育骨盆前倾缓解腰酸背痛

2023-07-14 23:37:25
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  有很多朋友由于工作原因需要长时间穿高跟鞋,虽然会提升个人气质,但往往会引发严重的体态问题,骨盆前倾就是其中非常典型的一个问题,下面小编就教你两个动作,可以加强腹部力量,同时恢复骨盆位置。

  动作一:平躺后腹部主动发力,让下背紧贴地面,要和地面绝对不能有缝隙,保持这个状态,抬起双手,与躯干呈90度,抬起双腿,膝盖处弯曲亚盈体育,大腿与小腿呈90度,大腿与躯干呈90度瑜伽,整体呈Z字型瑜伽常识,同时肩胛骨离地,收紧下巴,腰部发力向上抬起,此动作循环30秒。

  动作二:弓步跪在垫子上,身体向前,后大腿内侧会有明显拉伸感,身体向前慢慢缓冲,此动作循环30秒。亚盈体育亚盈体育

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