亚盈体育图解瑜伽基本动作26式瑜伽常识

2023-07-16 05:41:59
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  瑜伽十六式每天锻练 最适合的室内塑身运动-瑜伽,只要有两平方米的地方,亚盈体育有一块垫子,你就可以开始练习瑜伽。

  如果你每天要在电脑前至少工作 8小时;或者你是个标准网虫,每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,亚盈体育你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,亚盈体育你一定要做!当然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制!

  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

  C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。D:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动,放松。

  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习

  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4-5次。5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

  将腿弯曲提起与胸平行瑜伽,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢亚盈体育,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

  5、由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次瑜伽常识。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。 捏住耳骨向上亚盈体育、向下亚盈体育、向外拉各3次,亚盈体育然后向前、向后各转动3次。

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