练瑜伽，需要掌握一些基亚盈体育本的动作，然后持续练习，才能获得理想的效果亚盈体育。那练瑜伽需要掌握哪些基本动作呢？

　　瑜伽前的热身运动，是最基础的瑜伽柔软术，具有缓解疲劳，预防疾病的功效。动作较为简单，首先，坐在瑜伽垫上，保持背部挺直，双唇紧闭，然后调整呼吸，吸气时，抬头，向前拉伸颈部，呼气时瑜伽，低头，向后拉伸颈部。练习时需重复五次。

　　瑜伽呼吸法是通过调整呼吸，按摩内脏，以刺激各生理腺体的良性分泌，达到改善身体的目的。呼吸法一共有三种亚盈体育，分别是腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。用腹部亚盈体育呼吸亚盈体育，需将双手放于腹部，然后调整呼吸瑜伽常识，吸气时，将空气吸入腹部，吐气时，将腹部向内往脊椎收。胸式呼吸，吸气时，则需将空气吸入肺部，吐气时，肋骨向下往内亚盈体育收。而完全呼吸则需在吸气时，让气体缓慢充满胸部，吐气时，先放松胸亚盈体育部，再放松腹部。