保持好身材，让自己保养得更年轻，愈发成为女性聚焦的一个重点。女人到了中年就会加速衰老瑜伽常识，特别是一到30岁，我们的身体就会发生很多变化，脸上不仅开始出现皱纹，皮肤色泽和弹性都会大不如前。

　　不仅如此，不经常运动的身体新陈代谢就会变慢，当陈旧的细胞得不到及时更替，我们的身体状态也就变得很差。

　　茫茫人海中，有人不服老，在59岁将近花甲之年，她却活得比16岁时还要令人惊艳和叹服，她说自己的人生，才刚刚开始！

　　她就是@罗秋菊，每日瑜伽245期•入门学练营的学员。自从开始练习瑜伽，有效改善自己膝关节和腰椎僵硬的问题，身体变得年轻很多，整个人的状态也变得明朗起来！！

　　我亚盈体育是退休后2019年的下半年开始接触到瑜伽，当时是在健身馆跟着瑜伽教练学习，虽说是跟着教练做体式，但我发现自己对于瑜伽的整体性和体式的正确性都不了解，并且对于无法做到的体式该怎么进阶练习都没有一个详细的认知。

　　后来在网上发现了每日瑜伽，找了一些课程跟着练习了一段时间，发现有的体式依旧很难完成，于是我就想要系统的学习一下瑜伽。

　　后来看到了瑜伽入门学练营，主要是针对我这样的零基础学员，不仅有老师讲解理论带练体式，还有班主任老师跟班随时解答问题进行指导，决定报名学习试试！

　　由于本人的身体原因，我的右腿膝关节和腰椎都很僵硬。在学习过程中，有些体式完成起来非常困难，通过对课程的学习和练习，我的身体有了很大的改善，对瑜伽有了更深刻的认识和理解。

　　王蕊老师说：要通过学习和练习认识到身体的薄弱环节。我通过学习和练习，感受到身体的核心力量、髋关节的灵活性、身体的后弯方面有些薄弱还需不断练习和提高。

　　我在学习中发现，课程是非常适合零基础的初学者，王蕊老师从最基础的山式站姿开始，循序渐进的进行讲解，里面涵盖了亚盈体育：呼吸、调息、盘坐、站姿、前屈、后弯、腹部核心瑜伽、平衡与力量等练习，对较难的体式也分初级和标准进行展示，对完成困难的体式我就按王蕊老师教的做初级体式，让身体慢慢的恢复和提高。

　　通过练习瑜伽体式，锻炼了腿部根基、腰腹核心、中线原则、髋关节的打开、脊柱的扭转、身体后弯，还学习到了各种呼吸法和经络调息法，学习了瑜伽这些体式，让我能够锻炼到身体的各个部位。

　　在学习中最大收获就是我已渐渐喜欢上瑜伽，瑜伽已经成亚盈体育为我身体的一部分，每当练习完体式躺下休息的时候感觉是一种享受，我在享受瑜伽！

　　带班的班主任七七老师非常负责，每天发布第二天课程的学习内容和练习要点，对练习中遇到的问题都会耐心解答。比如我在练习勾脚趾跪姿和桌子式时很痛苦无法完成，请教过七七老师后，她给出了很好的解决建议，对我完成体式很有帮助。

　　现在瑜伽已经成为我日常生活中不能缺少的部分，每天早起练习瑜伽已经成为一种习惯，把现在学习的呼吸和体式运用到我的日常瑜伽练习中，做瑜伽体式更稳定更正确，更清楚如何用力如何避免受伤，瑜伽使我的身体状态越来越好，正像打开每日瑜伽看到的“遇见更好的你”！

　　其实，年龄、性别、身份从来都不是打压女人的理由。对于如今的秋菊来说，年龄就只是一个数字而已。

　　“容貌虽然会老去，美丽却会生出新的样子”。这份美丽可以是你的身材，你的优雅习惯，甚至可以是你对待人生积极的生活方式和态度。

　　专为零基础瑜伽新手量身定制，21节课程，3大板块，解决初学者常见的方法不对、体式做错、错误呼吸，已经成功帮助5w+瑜伽新手安全、高效入门亚盈体育。

　　王蕊老师：每日瑜伽内容总监， 亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师， 教学十余年，精通哈他、流瑜伽。