现在大多数年轻人十分不满意现在的工作时间，毕竟基本上每一天都要待在公司里，觉得工作制度不为人道，但是另外一部分则认为是有相对的合理性瑜伽。尤其是互联网的发展更为重大，从而工作时间也是相当的不稳定。

　　第一个动作采取的是跪姿的姿势，手臂一定要呈现放松的姿态，当你要手臂高举过头的时候，可以弯曲你的手肘，左手从背后和右手相扣，如果你的两只手现在是抓不住的话，可以借助毛巾或者伸展带来拉伸，身体一定要保持中立的阶亚盈体育段，大概要10个呼吸左右。

　　现在请你站立于瑜伽垫子上，双脚分开与你的肩部同宽，然后你的脚尖要向前，膝关节朝向脚尖的方向，呼气的时候亚盈体育，沉髋屈膝向下，随后用你的右手轴抵住左膝的外侧，可以转你我颈部并向上看，一定要保持髋部的稳定，脚跟下压。

　　用俯卧撑的方式做这个亚盈体育动作，只不过是俯卧伸直你的双腿，脚趾要向后，然后你的手掌要放在骨盆的附近，吸气的时候能双手要放在胸腔的两侧亚盈体育，一定要按压地面，抬起身体，停留大概有两个呼吸，肘部伸直，胸部要向着正前方，肩胛骨有拉向天花板。

　　采取俯卧的姿势，屈膝你的双腿靠近你的臀部，双手要向后抓住你的脚踝，呼气的时候你的小腿要向后，并且向上带动身体的延展，以至于让你的身体延展向上，大概保持5~8个呼吸，随后可以做下一亚盈体育个动作。

　　双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，你的大脚趾相叠并置于你的身亚盈体育后，现在请你深吸一口气，呼气的时候身体下压到大腿上，尽量拉伸你的脊柱和你的颈部，当你感觉到你的肋骨远离尾骨的时候，头顶要远离肩膀亚盈体育，将双臂放置于双腿两侧，掌心是朝上的瑜伽常识亚盈体育，或者也可以掌心朝下，尽量让你的身体向前延伸。