瑜伽基本常识1.瑜伽包括呼吸、冥想、。呼吸与冥想比练习更重要 2.保持空腹瑜伽常识，练习前后1小时内不要吃东西，实在饿喝点流质食品，吃少点是关 系不大的 3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵 扯，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式 4.练习时要配合呼吸，把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个 姿势定型时保留四五个呼吸 5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过于坚 6.练习后半小时内不要洗澡7.生理期就休息几天吧，小别胜新婚，呵呵！非要练的话，只有束角坐、猫这些 温和的可以 8..以下人请在专业教练指导下练习：有脊柱有严重损伤者已触及神经、骨质疏 松瑜伽常识、心脑血管病、肺心病、孕妇、哺乳期、大手术或产妇（引、流产）2个月内、 骨折3个月内 9.瑜伽的益处：先调身后调心，通过对脊柱的扭转、侧弯以及腹内器官的按摩刺 激神经、调节内分泌，综合全面地调整身体，辅助治疗各种疾病，缓解精神压力亚盈体育， 平衡阴阳 10.瑜伽的意义：无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候，能让 你停下来，跳出所有情绪。观己身，从己心。 个人认为所有的情绪都是失衡的结果，而呼吸一念间，可以寻找失衡的原因，找 到平衡的方法。 我感觉真正的意义就在于平衡，让内心平衡，心情顺畅，让生理平衡，调节内分 泌，维持身体健康，增强自己的平衡感，脚踏实地走路更平稳，平衡人与自然的 关系，使人们从自然中吸取更多精华，感受心灵上的惠风和畅

　　教学设计：《我骄傲,我是中国人》 鄂教版五年级下册_1

　　亚盈体育

　　亚盈体育

　　亚盈体育