瑜伽风愈吹愈烈， 而瑜伽流派也有很多， 并不是每一种瑜伽都适合任何人练习， 那么你适合练习哪种瑜伽呢？ 一起看看吧。 所有体系都源自八分支瑜伽 据婆坦加利的《瑜伽经》 记载， 也被称作八分支瑜伽。 这 8 个分支分别是： 一， Yama道德戒律； 二， Niyama 自律净化； 三， Asana 姿势； 四， Pranayama 呼吸控制； 五， Pratyahara感官内敛； 六， Dharana 专注； 七， Dhyana 冥想； 八， Samadhi 与自我结合。 传统的瑜伽练习就是从这 8 个方面进行的。 八分支瑜伽是最古老的瑜伽， 现在盛行的很多瑜伽体系都是在它的基础上演变而来的。目前较为流行的主要有： 哈他瑜伽(Hatha Yoga)...

　　瑜伽风愈吹愈烈， 而瑜伽流派也有很多， 并不是每一种瑜伽都适合任何人练习瑜伽常识， 那么你适合练习哪种瑜伽呢？ 一起看看吧。 所有体系都源自八分支瑜伽 据婆坦加利的《瑜伽经》 记载， 也被称作八分支瑜伽。 这 8 个分支分别是： 一， Yama道德戒律； 二， Niyama 自律净化； 三， Asana 姿势； 四，亚盈体育 Pranayama 呼吸控制； 五， Pratyahara感官内敛； 六亚盈体育， Dharana 专注； 七， Dhyana 冥想； 八， Samadhi 与自我结合。 传统的瑜伽练习就是从这 8 个方面进行的。 八分支瑜伽是最古老的瑜伽， 现在盛行的很多瑜伽体系都是在它的基础上演变而来的。目前较为流行的主要有： 哈他瑜伽(Hatha Yoga)、 阿斯汤嘎瑜伽(Astangha Yoga)、 艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)、 热瑜伽(Hot Yoga)、 流瑜伽(Flow Yoga)等几种。 对于目前纷繁复杂的瑜伽派别， 更应该仔细甄别， 选择适合自己身心状态的入手， 而不是一味的盲从和勉强。 下面我们介绍较为流行的几种瑜伽体系， 分析利弊， 帮助读者了解究竟我适合哪一种。 难度系数初级 哈他瑜伽 哈他瑜伽体系从姿势开始练习， 这一点与传统的“八分支法” 不同， 因此也被称为“六分支法瑜伽”。 哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸， 更深一层的效果是使身体各机能有序运转， 从而使心灵获得宁静， 变得祥和。 目前， 国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主， 以冥想与收束法为辅。 大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。 适合： 初学者， 精神压力大的人， 亚健康状态人群。 特点： 哈他瑜伽可以练得很艰深， 也可以练得很简单， 完全听从于练习者自己的安排。 课程主要以近百种瑜伽姿势和几种基本的呼吸法为主， 最后以瑜伽休息术作为结束动作。 姿势编排没有太多规定限制。 姿势动作有难有易， 节奏比较舒缓， 动作之间留有间歇以便体力恢复。 至于呼吸的练习， 则以完全瑜伽呼吸法为主流， 配合短时间的冥想， 因此比较适合初学者上手。 注意： 如果你刚开始练瑜伽，亚盈体育 一定要遵循循序渐进原则， 倾听身体的引导。 不要一开始就练难度大、 柔韧性强的姿势。 呼吸时切忌屏息太长瑜伽常识， 以免伤及身体。 艾扬格瑜伽 有人说， 这一体系的瑜伽是初学者、 病人、 中老年人的福音。 练习艾扬格瑜伽， 需要特别关注身体各部位的细节， 善于利用各种辅助道具。亚盈体育 这种