1、很多女孩子健身的最初目的是为了减脂，往往会觉得健身的效果还不如节食掉称来的快。但实际上，健身最大的特点是使肌肉更加紧实，让你从视觉上看起来瘦了十几斤。

　　2、由于中外审美的差异，国外很多健身亚盈体育大神，在我们看来都会觉得“可怕”，于是会担心一不小心练的太大，肌肉量太多吓到朋友。但实际亚盈体育上，练成大神级别往往需要常人难以忍受的训练量和精力，所而我们这些普通的健身者，可谓是“林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心。”

　　3、肌肉实际上是非常难增加的，不是简单的办个健身卡、跑跑步、撸撸铁、拍拍照、坚持一两个月就能成为的。

　　4、彭于晏的身材是很多刚刚接触健身的小白的目标，对常年健身或者专业人士来讲亚盈体育，这样的身材和肌肉量只能说是刚刚起步。同时，想练成彭于晏的身材也并不是很容易的，在专业人士的指导下，需要一年或两年的时间才能练成。

　　5、网络上7天减肥、21天减肥等快速减肥的方法，实际上是减掉了身体中的水分和宿便。简而言之，减得越快，反弹得也就越厉害，还会使身体机能失调，使身体处于亚健康的状态。同时，如果过度节食减肥，还会分解自己身体的肌肉，大大降低基础代谢率，使后期减肥难上加难。此外，减肥期间并不是只能吃水煮菜，而是是可以吃肉的，并且可以鸡胸肉、瘦牛肉、各种鱼虾等低脂高蛋白的肉类当主食。

　　6、常说的局部减肥基本是做不到的，针对性的运动效果并不佳。因为减肥是全身上下一起瘦的，从头到脚。

　　7、运动出汗和减脂没有必然的联系，出汗越多并不代表消耗的脂肪越多，出汗仅仅是体内的水分排出瑜伽常识，运动补水后，体重也将随之而涨。因此，网络上的暴汗服、裹保鲜膜这些“偏方”并没有很大的作用，都是智商税。而且，运动期间还要适量的多喝水，因为水资源能加速脂肪的燃烧、水解。

　　8、很多健身大V常说，运动30分钟或者45分钟以上才能燃烧脂肪。但事实并不是如此，从你开始运动的第1秒起，你的脂肪就会开始燃烧供能。

　　9、肌肉不是随便吃点蛋白粉就能长的，蛋白粉仅仅是浓缩的蛋白质而已，并不是神药，更不是一吃就能长肌肉。它跟日常生活中的鸡蛋白瑜伽常识、肌肉、牛肉、牛奶中的蛋白质没有本质的区别，只能起到一个辅助作用。