亚盈体育亚盈体育暑假悄然而至，对于上学期间少有时间进行自己喜欢的运动的学生而言，暑假是再合适不过的运动机会了。

　　暑假悄然而至亚盈体育，对于上学期间少有时间进行自己喜欢的运动的学生而言，暑假是再合适不过的运动机会了。记者走访发现，与往年不同的是，今年除了英语、奥数等培训课程外，像游泳、跆拳道、舞蹈等运动项目的培训也格外受欢迎。不过，专家建议，暑期里的体育运动要避开高温时段，做到科学健身。

　　近日，记者来到城区几家健身中心和专业舞蹈培训班，看到高中生和大学生已成为假期学员的主力军。几家健身中心和舞蹈培训班都针对暑期消费市场，纷纷推出“团购”“买送”等优惠活动。

　　一位刚跳完健身操的刘同学告诉记者：“她刚参加完高考，马上就要读大学了瑜伽常识亚盈体育，就想利用假期减减肥，调整一下心态，以崭新的面貌迎接大学新生活。”

　　在另外一家健身中心，记者遇到陪孩子办健身卡的陈先生，他告诉记者，儿子今年18岁，高考之后在家无所事事，白天不是睡觉就是玩电脑，晚上不是去酒吧就是去k歌，相比之下，健身是个不错的选择。所以他主动给儿子办了健身卡，花钱配置了运动服装等。

　　据该健身中心的负责人介绍，每天下午三四点和傍晚六七点左右，是健身的高峰期，“每天都有很多市民前来健身，特别是学生。他们可以根据自己的兴趣，选择合适的项目进行锻炼，对塑身、放松身心都很有好处。”

　　暑假里，学生们又该如何合理安排运动呢？市区一家健身中心的健身教练陈老师表示，运动要避开高温时段，遵循循序渐进的原则，注意合理安排锻炼强度和密度，不能盲目地进行强度和密度过大的运动，要做到科学健身。

　　“运动时要遵循热身运动整理的原则来进行，防止扭伤、挫伤、骨折和肌肉痉挛。”陈老师告诉记者，夏季气候炎热，不要在强烈的阳光照射下锻炼亚盈体育，要将锻炼的时间安排在早晨和下午4点钟以后进行，像户外的篮球和足球运动，尤其要注意这一点。同时，不要在锻炼后立即洗凉水澡。

　　此外，运动前中后都要适当补水，建议运动前10至15分钟先喝点水，运动时每隔10至15分钟再补水，即使不渴也要喝亚盈体育，但不要喝过甜的饮料，也不要喝得太猛瑜伽常识。