1.练习瑜伽之前至多3-4个小时必须保持空腹，至少1-2个小时保持空腹，胃部重量不能过重，避免对胃部造成负担。瑜伽的体式是以身体的脊柱为中心亚盈体育，进行前后左右四个方位的伸展，然而经过挤压，胃部过重造成负担会使练习者在练习中产生恶心、头痛瑜伽常识、胸闷的现象，情况严重的会出现呕吐现象。

　　2.瑜伽练习后一个小时内不要进食太多的食物，练习之后，腹内器官都还处于放松的状态，立刻进食则会造成腹内器官负担过重，造成损伤，此外、结束后，身体的血液分布人体的骨胳和肌肉，如果马上进食则会使血液大量的流向胃部，而使心脏的血流量减少。导致心脏负担增加。

　　3.沐浴、蒸桑拿后的三十分钟不宜练习瑜伽。沐浴促进血液循环，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样会加快心率，增加一定的心脏的负担。而印度的瑜伽修行者们在练习前通常都要要进行冷水浴，目的是清洁自身，身体血液循环的速度是缓慢的，则不会增加心脏的负担。

　　4.练习瑜伽之后不要立刻沐浴。因为在运动后皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到很好的滋养皮肤的作用。立即洗浴则会破坏掉皮脂膜。由此，建议练习练习者在练习瑜伽之后不要马上洗浴。

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　　5.练习瑜伽后不能立即沐浴冲凉，但是，高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来说，情况则有些不同。这写瑜伽练习会使练习者出大量的汗，排出的毒素需要进行沐浴而排出，而且浑身的汗渍让人感觉到非常的不舒服。不过，练习者也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常频率之后再进行洗浴。

　　6.瑜伽在练习时不宜穿太紧身的衣服瑜伽常识。瑜伽与一般的健身操是不一样的，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣物，便于练习瑜伽体式。瑜伽是使我们身心放松的一项运动，过紧的衣物不利于身体的放松。所以练习者们可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为首选。

　　7.瑜伽的连续场地不能太硬也不能太软。应使用专业的防滑瑜伽垫，也可以在地板上铺上一块毛毯或一块大点的毛巾，膝盖跪上去不痛就可以了。一般健身房用来跳健美操的垫子用来练习瑜伽是很不安全的。

　　8.瑜伽练习的辅具也要选择正确，太厚的垫子会导致练习者在完成某些体式的时候起不到应有的支撑，严重的会伤及其骨骼。相反的，如果垫子太硬则起不到该有的一些保护，轻者导致受力部位炎症，严重者会伤到关节、骨骼的一些正常使用功能。返回搜狐，查看更多